最近幾個學術界的新聞很讓人痛心。
不是那些大牛論文作假，也不是大量論文撤稿——跟人命比起來，論文這些事啥都不是。
1、接連逝去的生命
今年3月14日，一名麻醉科規(guī)培生在南寧市第一人民醫(yī)院職工宿舍的洗手間內割頸自殺。
這名規(guī)培生剛滿27歲，是一名研三在讀學生。根據會診記錄，他的頸部有三處開放性傷口，急救達到時，已無自主呼吸也沒有心跳。
家人介紹，該規(guī)培生早在2021年就進入醫(yī)院，同時簽訂勞動合同。2022年，他考取了醫(yī)師資格證，今年7月規(guī)培到期，他原本打算規(guī)培結束后回老家發(fā)展，并與相愛七年的女友結婚。
所有人都不明白他為何會選擇輕生，有人懷疑他在規(guī)培協議上與醫(yī)院產生矛盾。
還是在同一家醫(yī)院，在不到一周內，又有一位醫(yī)學生自殺身亡。
3月19日，一位在南寧第一人民醫(yī)院參加全程教學的男醫(yī)學生在房間內燒炭自殺，經搶救無效后死亡，年僅22歲。
目前兩起自殺事件均已移交警方調查。
圖片來源：環(huán)球網
醫(yī)學研究生不僅要拿畢業(yè)證和學位證，還得拿醫(yī)師資格證和規(guī)培合格證，求學壓力普遍很大。
今年2月，湖南師范大學一名女性醫(yī)學研究生，在湖南省人民醫(yī)院規(guī)培期間割頸自殺身亡。
從網傳留下的遺書看，自殺原因是高強度的工作。在千把字的遺言里，共出現10次“加班”、9次“請了假”（未成功）、6次“事情做不完”、4次“猝死”和3次“不能休息”。
在自殺當天的早晨，她的心率一度達到152次/分鐘。盡管休假申請在之前獲批，但她仍無法放下手頭的工作。她調侃自己是“帶假加班”。
一天的忙碌，到晚上九點她才有時間吃晚飯，順帶休息。大約10點，她進入休息室的廁所，將手術刀揮向自己的左側頸動脈……
“怪我自己是不合格的牛馬，熬不下去了”
“再也不見了，這個世界”
這樣的遺言，讀來令人心碎。
投叔不知道是不是有人統計過自殺的科研人有多少，但印象里，這類悲劇似乎一直不絕于網絡。每次都只是引起一絲絲漣漪，然后就沒有然后了。
想到這里，投叔覺得他們好虧，太不值得！
人生不如意事十之八九，咬咬牙過去了，再回頭看看，只是一段經歷。在人生的至暗時刻，一定要找到排解負面情緒，放松自己的方法。
2、疏導情緒因人而異
相信每個遇到困難的人，都絕不是被動等待的，一定也尋求過很多辦法。單說放松心情，排解壓力的辦法，稍微一檢索，也有很多，可為什么還是總有悲劇發(fā)生呢？！
這個問題，投叔認真琢磨了很多年，覺得可能放松自己這事兒，跟學習方法一樣，雖然有共性，但更多的是個性，所以得自己尋找。
以投叔自己的經歷來說，讀博期間，大概有四分之一的時間都卡在一個官能團轉化的實現上。前半年還好，后面大半年每天壓力都很大。尤其是最后幾個月，同時開展的兩個side project相繼走入死胡同，每天去實驗室還是機械性地做實驗，但總在懷疑這一切是否有意義。
導師人非常好，知道投叔壓力大，也很少問。但越是這樣，投叔壓力越大，手里沒東西，也不好意思主動找他。
投叔排解壓力的辦法比較粗暴，就是買書讀書。
早先逛書店時看到但沒舍得買的書，馬上買。買回去立刻開始讀，趁著新鮮勁兒，能讀多少讀多少，連飯都可以不吃地讀。讀完精神上會覺得很豐富，人的思路也順著書的內容展開，不必去想項目上那些不開心的事情。
這么堅持了幾個月，事情起了變化。轉化最終實現，雖然不是特別好，而且不穩(wěn)定，但問題總算解決。
投叔的方式，推薦給過很多人，但至今為止沒聽說第二個人這么做的。一方面年輕一代喜歡讀書的越來越少，另一方面書店也越來越少了。
因為這個辦法，絕不能網購圖書。網購有時間差，圖書到手，情緒改變，不想讀了，可能連包裝都不想拆。必須得是實體書店，書就一直擺著，饞著你，你一咬牙買了，跑回家趕緊讀。
需要注意的是，這個辦法會造成巨大的浪費。比如一次買五六本，回家不可能一口氣讀完。讀個兩三本，剩下的再讀就難了，畢竟讀書要看心情的。投叔現在手里一些甲骨文研究的書，都是這么買回來的。
講完比較個性的放松自己的方式，再談談比較共性的辦法。
比如吃飯。美食和朋友都是治愈情緒和排解壓力的良藥，兩者疊加，戰(zhàn)無不勝，有酒助興，效果加倍。個人建議不要去已知的舊去處，多多探索新據點，增加人生的意外驚喜。哪怕對口味不是那么滿意，至少也還有朋友的陪伴，總不會太差。
比如運動。這個辦法對絕大多數人而言都有效，投叔也是身體力行者之一。除非是多年跑手，一般不建議跑步，最好選擇有同伴的，能隨時聊天的運動，一定要有社交屬性。足球、籃球、排球之類的大球很不錯，乒乓球也行。網球不太好，離得太遠，打牌下棋也可以。
如果非要一個人的話，也不是不行。比如坐公交車看人。這個辦法投叔也試過，找條環(huán)線，坐上去，一直轉圈，再從上車的地方下來回家?？梢钥词腥菔忻?，也可以觀察其他乘客。真挺有意思的。如果是文學青年，也可以寫風景或人物描寫的練筆。這個辦法硬件上的關鍵是公交車，地鐵不行，一是太快，二是沒辦法看風景；軟件上的關鍵是想象力，可以從一個人的外貌或對話來猜想ta的職業(yè)，從哪里來到哪里去——要是能構思出完整情節(jié)最好！
當然，最便宜經濟的方式是蝸居。方法也很簡單，找個周末，睡個懶覺刷個劇，點個外賣打游戲，宅宅更健康，如有折紙、皮藝、二次元這樣的愛好更好，能把精神寄托到實體上具像化。
投叔讀書時候有個師兄，是個資深二次元。遇到學業(yè)壓力的時候失眠，他花3000多海淘了個二次元抱枕。寄到的時候投叔還去看了，也沒看出個所以然。但他每天抱著睡覺，失眠不治而愈。
總之，一定要做點自己喜歡的事情，讓負面情緒有個宣泄的出口，不要堵在心里，郁結成病。人生苦短，庸人自擾。
3、分享你的方法
波普爾認為科學研究的方法可總結為“大膽嘗試，嚴格檢驗”，也就是試錯。
由此演繹，求學中面對負面結果簡直是常態(tài)，對應著產生負面情緒也是必然。大家一定都經歷過這樣的循環(huán)：不斷失望，不斷希望，繼續(xù)失望，繼續(xù)希望……
既然選擇科研，就得屢敗屢戰(zhàn)。除了讓自己內心強大，其他再無辦法。
精神上的成長跟學業(yè)中的精進一樣，沒辦法一蹴而就，每個人都應該掌握放松自己，釋放情緒的方法。
咱們不講無用的雞湯，只分享具體的辦法。
希望大家也把自己的高招分享出來，反正也不會損失什么。
萬一咱再積了德呢！善哉善哉～～
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