一、內(nèi)控與外控
面對(duì)壓力時(shí)候不是把壓力整沒了，是利用壓力來修真，你看透了壓力是個(gè)假的東西，你便覺悟了，通過這個(gè)假的東西來修真正的內(nèi)心，修我們的魂，它是個(gè)機(jī)會(huì)，我們要抓住它、利用它。
二、外尊
我們的人格大體上可以分成內(nèi)控制型和外控制型，何為自尊心強(qiáng)？很多人會(huì)理解為愛面子是自尊心強(qiáng)，他很希望得到別人的評(píng)價(jià)是自尊心強(qiáng)，他無法忍受別人對(duì)他的否定，這個(gè)是自尊心強(qiáng)。在心理學(xué)上不是這樣的，心理學(xué)上你希望得到別人的認(rèn)同，你無法接受別人的否定，這個(gè)叫低自尊，是外尊。
外尊就是你的尊嚴(yán)是通過外部的確認(rèn)、同意得到的，你們都認(rèn)可我，你們都支持我，你們都給我面子，所以我才有尊嚴(yán)，這個(gè)叫外尊。外尊和自尊是對(duì)立的，通常在世俗中不是這么理解的，我們認(rèn)為這個(gè)人愛面子，希望得到別人認(rèn)可，他這個(gè)人是自尊心很強(qiáng)，我們不認(rèn)可他是打擊他的自尊心，自尊心強(qiáng)的人是別人打擊不了的，只有自己可以打擊自己，只有自我否定，沒有人能否定他。
三、自尊
自尊就是我的內(nèi)在人格尊重我自己，尊重我自己的時(shí)候不用求得別人的同意和尊重。別人尊不尊重我不重要，我自己內(nèi)心里尊重我自己，我知道我自己的價(jià)值，我靠什么立著，我的靈魂在哪，所以我尊重我自己，別人的不尊重影響不了我，這個(gè)叫高自尊。
高自尊的人是內(nèi)部控制型人格，自己形成一個(gè)閉環(huán)和自我控制，形成了一個(gè)小宇宙，這時(shí)候是內(nèi)部控制，通過我自己可以控制事態(tài)，這個(gè)時(shí)候這個(gè)人面對(duì)壓力的時(shí)候，他是非常強(qiáng)大的，他永遠(yuǎn)在找出路，永遠(yuǎn)在問自己如何立著，如何擺脫，如何解決。外控型的是把更多的事態(tài)的原因和成敗歸結(jié)于外部，他以為這個(gè)是減少壓力往外推脫，其實(shí)他的壓力會(huì)更大，因?yàn)樗鎸?duì)控制實(shí)際上是一種放棄，他把控制權(quán)推給了外部，把責(zé)任推給了外部，是失控狀態(tài)。它的內(nèi)在的滿足是依賴于外部假定場(chǎng)景的發(fā)生來實(shí)現(xiàn)的，如果沒有按照期待的發(fā)生，他瞬間就脆弱的崩潰了。
四、壓力無大小
壓力是沒有大小的，壓力的大小取決于主觀上承載的大小，兩個(gè)人的承受度完全不同，承受度不同，它的內(nèi)核是底層的人格不一樣，人格不一樣，外尊型的人格更容易受挫，所以我們要有很多的修為，這種自尊真正的修為。
如果想解放的話，要通過拆除掉防御開始，用真誠拆掉防御，讓自己暴露開始，暴露完了以后才能接納真實(shí)的自己，接納完真實(shí)的自己才可能給自己打分，證實(shí)自己給自己打完分很堅(jiān)定的情況下，才產(chǎn)生自我內(nèi)在的尊嚴(yán)，別人打的分才失效。
我們必須要從外控型修回到內(nèi)控型，讓自己變得更真實(shí)、更自信、更篤定，可以擺在桌面上，隨便讓你怎么說，但是這個(gè)過程中，前面會(huì)很難過，沒有人愿意在自己不確定的情況下，讓別人評(píng)價(jià)，自己不愿意接受那樣的評(píng)價(jià)，因?yàn)閷?duì)那個(gè)結(jié)果很恐懼，你要面對(duì)外部林林總總的壓力，外面的壓力不知從哪來，有多種多樣的，從根本上你要回歸到人格的塑造和修煉上，我們要鍛造自己的人格，我們要把自尊理解透徹。聽恩次方集團(tuán)總裁趙旭州老師的課，點(diǎn)亮生存智慧與斗爭(zhēng)智慧。
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